Regeneratives Konzept

Unter Regeneration versteht man: sich beruhigen und neu bilden. Stellen Sie sich vor, dass Sie sich nach dem Training leichter als vorher fühlen. Es sollte sich ein Gefühl von Gelassenheit einstellen. Alles ist im Gleichgewicht, Körper und Geist. Die Gedanken und Schmerzen sind leiser geworden. Sie fühlen sich wohler und spüren, dass die gesamte Muskulatur des Körpers gearbeitet hat und miteinander in Harmonie ist. So könnte man das Training nach einem aktiven regenerativen Konzept beschreiben.

Die wissenschaftlich basierte STOTT PILATES® Methode führt zu einer Verbesserung der Lebensqualität und wirkt heilungsunterstützend. Durch die regelmäßige Praxis wird die körperliche und geistige Kraft gefördert. Dies führt zu einer allgemeinen Schmerzlinderung, Entspannung, Gelassenheit und Zufriedenheit.

Gemeinsam werden wir individuelle Ziele definieren und Sie unterstützen, Ihre gesundheitlichen Wünsche zu erreichen.

Wir freuen uns, Sie auf diesem Wege begleiten zu dürfen und werden Ihnen zeigen, dass dieser Weg schön ist und Spaß macht.

Pilates für Körper und Geist

Pilates ist eine ganzheitliche Methode, die das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist fördert. Durch gezielte Übungen werden nicht nur die Muskeln trainiert, sondern auch die Atmung, Flexibilität, Konzentration, Koordination und das Gleichgewicht gestärkt, daraus resultiert eine langfristige Verbesserung dieser Körperfunktionen. Eine wichtige Aufmerksamkeit liegt dabei auf Atmung und Körperwahrnehmung, wodurch Stress abgebaut und die innere Ruhe begünstigt wird. Das Training an den Geräten kann bestimmte Bewegungen unterstützen oder fördern, je nach Bedarf und Ziel des Trainings. 

Vorteile von Pilates

• Stärkung der Muskulatur: Die Übungen stärken nicht nur die oberflächliche Muskulatur, sondern auch die tiefliegenden Muskeln, die sich an der Wirbelsäule befinden. Der Schwerpunkt des Trainings liegt auf der Körpermitte (Powerhouse - Rücken, Beckenboden, Zwerchfell und Bauchmuskeln). Starke Muskeln sorgen für gesunde Gelenke, Linderung der Schmerzen und mehr Ausdauer bei alltäglichen und anderen sportlichen Aktivitäten.
• Steigerung der Flexibilität: Durch sanfte präzise Bewegungen wird die Beweglichkeit der Gelenke und Flexibilität der Muskelgruppen gefördert.
• Stressabbau: Durch die Aktivierung des Parasympathikus Nervensystems, wirkt die Pilates-Atmung beruhigend auf den Geist und reduziert das Stressniveau.
• Verbesserte Körperhaltung: Die Übungen tragen dazu bei, Verspannungen zu lösen und eine gesunde Körperhaltung in Harmonie zu entwickeln.

Durch die Kombination von körperlicher Aktivität und mentalem Fokus bietet Pilates eine wirkungsvolle Möglichkeit, die körperlichen und seelischen Beschwerden vieler Menschen nachhaltig zu lindern. Die Praxis kann in den Alltag integriert werden und ist für alle Altersgruppen und jede Körperkonstituition geeignet.

Individuelles Kleingruppentraining

Ein Training mit maximal vier Personen bietet eine persönliche und effektive Trainingsatmosphäre. Durch die geringe Teilnehmerzahl kann jede Übung präzise angeleitet und optimal an die individuellen körperlichen Voraussetzungen angepasst werden.

Professionelle Betreuung

Trainieren Sie mit einer voll zertifizierten STOTT PILATES® Trainerin und studierten Physiotherapeutin. 

STOTT PILATES® richtet sich nach aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen rund um Anatomie, Biomechanik und Wirbelsäulen- und Gelenkrehabilitation. Die Methode wurde von Moira und Lindsay Merrithew gemeinsam mit einem Team aus Physiotherapeut:innen, Sportmedizin- und Fitness-Experten über Jahrzehnte hindurch verfeinert. Die natürlichen Kurven der Wirbelsäule werden berücksichtigt und betont. Die Übungen können je nach Bedarf und Ziel angepasst werden (sowohl für Prävention und Fitness als auch für Rehabilitation, Sport und Alltag). Daraus resultiert, dass die Pilates-Methode, unabhängig von Alter und Konstitution, für jede Person geeignet ist.

Die Anleitung durch eine erfahrene Physiotherapeutin sorgt für eine hohe Trainingsqualität und Sicherheit der Bewegungsabläufe. Die Übungen werden fachkundig korrigiert, Fehlhaltungen frühzeitig erkannt und bei Bedarf therapeutisch modifiziert. So lassen sich Beschwerden im Rücken, in den Gelenken oder im Beckenboden etc. gezielt vorbeugen oder lindern. Somit entsteht ein sicheres, hochwertiges Training, das auf die Bedürfnisse der Teilnehmenden abgestimmt ist. 

Impressionen vom Kursangebot

Entdecken Sie in unserer Fotogalerie die inspirierende Atmosphäre unseres Pilatesstudios in Hamburg-Bergstedt. Tauchen Sie ein in die Pilateswelt und lassen Sie sich von unserer professionellen Trainerin und unserem therapeutischen Konzept überzeugen. Wir freuen uns darauf, Sie bei uns begrüßen zu dürfen!